No verão, o inchaço nos pés aparece com mais frequência. Ao final do dia, eles pesam e denunciam o cansaço do corpo. Isso não é exagero nem impressão. É fisiologia.
Entender por que os pés incham no calor ajuda a aliviar o desconforto e a cuidar melhor do corpo nessa época do ano.
Por que os pés incham mais no calor?
Durante o verão, os vasos sanguíneos se dilatam para ajudar o corpo a regular a temperatura. Esse processo, chamado vasodilatação, facilita a perda de calor, mas dificulta o retorno do sangue das pernas ao coração.
O resultado aparece rápido:
- pés inchados
- sensação de peso
- pernas cansadas
- desconforto ao final do dia
O coração continua bombeando o sangue normalmente, mas com os vasos dilatados, o retorno venoso fica mais lento e o líquido tende a se acumular nos membros inferiores.
Por que algumas pessoas sofrem mais com pés inchados no verão?
Um fator importante a considerar é a massa muscular. A musculatura das pernas atua como uma bomba auxiliar da circulação. Quando ela está pouco ativa ou enfraquecida, o retorno do sangue fica mais difícil.
Segundo a Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV), ficar muito tempo sentado ou em pé, sem se movimentar, já é suficiente para causar inchaço e cansaço nas pernas.
Por que o inchaço piora nessa época do ano?
Além do calor, o verão costuma reunir vários fatores que agravam o problema:
- mais tempo em pé ou caminhando
- viagens longas
- uso de calçados inadequados
- menor hidratação ao longo do dia
Essa combinação sobrecarrega a circulação e favorece o acúmulo de líquidos nos pés.
Como diminuir o inchaço dos pés no verão
Algumas atitudes simples já fazem diferença no dia a dia:
- Eleve as pernas
Deite e apoie as pernas sobre almofadas ou travesseiros, mantendo-as acima do nível do coração por cerca de 20 minutos. Isso facilita o retorno do sangue. - Use compressas frias
A água fria provoca a contração dos vasos sanguíneos e ajuda a reduzir o inchaço. Compressas ou duchas rápidas funcionam bem.
- Movimente-se ao longo do dia
Evite longos períodos parado. Caminhar por 10 minutos, alongar ou mudar de posição ativa a circulação. Prefira sapatos confortáveis.
Cuidar dos pés também é cuidar do corpo
O inchaço nos pés não é só uma questão estética. Ele indica que o corpo pede movimento, pausa e atenção. No verão, esse cuidado precisa ser mais consciente.
Criar pequenos rituais diários — movimentar o corpo, elevar as pernas e cuidar da pele dos pés — transforma a sensação de conforto ao longo do dia.
Um cuidado que começa pelo básico
Na Sola, acreditamos que autocuidado não precisa ser complicado. Conforto, hidratação e atenção aos sinais do corpo fazem parte de uma rotina que respeita o seu bem-estar.
- No verão, o corpo dá sinais. Pés inchados, cansados e mais sensíveis pedem atenção.
- Uma massagem com creme no fim do dia ajuda os pés a se recuperarem do calor e do peso da rotina.
- Autocuidado não precisa ser complicado para funcionar.
Eles sustentam tudo. Quando você cuida deles, o corpo inteiro sente.
Referências:
Conteúdo baseado em informações médicas publicadas por Dr. Drauzio Varella — Perna cansada e inchada no verão: por que isso ocorre?
drauziovarella.uol.com.br
